regeneracja po

[...] najbardziej sugeruję skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Po okresie redukcji warto zrobić strategiczne roztrenowanie, o którym poczytać możesz w artykule poniżej: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Po około 10-14 dniach możesz wejść na dodatni bilans kcal 300kcal.

[...] dziennik. Naszlo mnie na male podsumowanko. Zacznijmy od kilku slow wstepu. Wchodzac na zerowy/lekko dodatni bilans kaloryczny, zdecydowanie poprawilo sie samopoczucie oraz regeneracja ogolna jest na lepszym poziomie. Jestem jeszcze obecnie na etapie badanie swojego CPM, wiec regularnie co tydzien staje na wadze (zawsze naczczo i w ten sam dzien [...]

jesli chodzi o trening, to staram sie rozdzielac poszczegolne partie miesni na poszczegolne dni. Plecy klatka /1 dzien, rece nogi(to drugie lekki trening)/2 dzien. Do tego staly trening brzucha co dzien, ale bez przesady. Regeneracja w formie basenu ;] (bąbelki) :D Nie jestem w stanie chodzic na silke w weekend po pracy.... raczej mi sie juz nie [...]

[...] wyraże ******lenie ze nie można na siłce trenować ani żadnego wysiłku fizycznego , że sie dostanie żółtaczke , bez obaw nie wiem dlaczego kolega na początku postu napisał ze regeneracja jest zerowa jak już to nie ma żadnego związku z tą pseudo chorobą a terenuje od 4lat z przerwami ,a o chorobie dowiedziałem sie nie dawno( a mam ją od urodzenia) [...]

[...] ilość snu,regeneracji-nie wystapi przetrenowanie..... II Druga część tej tezy-sprzeczna właściwie z ta pierwszą-można nawet trenować 7 dni w tygodniu......(bo kiedy regeneracja?) Ja się z tym absolutnie nie zgadzam-organizm człowieka to nie perpetum mobile-które działa w nieskończoność lub jakiś określony dluższy czas pod warunkiem [...]

Jak masz brac jedna to po sniadaniu. Nie ma sensu dzielic. W ogole 1 tabs 5mg to ja bym wolal nie brac. Dodaj chociaz druga po obiedzie. Jedna rano, druga po obiedzie. 10mg apteczniaka moze dac jakis efekt typu lepsza pompa, apetyt czy regeneracja.

[...] jak również przyspiesza regeneracje i dostarcza 'lepiej' dostępne substraty potrzebne do nasilenia syntezy białek (anabolizmu)." No tak BCAA okołotreningowo polepsza regeneracja o czym każdy wie i pisałem o tym wiec o co kaman :D czetam takiego typu badania od 9 lat i czasem są odmnienne ale fakt że wiekszość źródeł potwierdza żę tak jest [...]

[...] łapy aha a wagowo to bite 5kg weszło na wadze pokazało że 6 ale ze po treningu wlazłem na wage to trza odjąć tą wode spitą... no i co tam jeszcze... planem jechałem 7 tygodni dobra dieta i jabłczan. Teraz regeneracja...potem poćwicze bez niczego i przed wakacjami wejed na 2xknockouta ziomek wcinał i mowił ze rozpierrrrrr..ala ładnie pozdro

[...] sprawa to taka, że w pierwszej godzinie po zasnięciu działa bardzo mocno hormon wzrostu i to kolejny powód dla którego posiłek białkowy należałoby zjeść. Po drugie metabolizm chyba nie przestaje pracować ? Oraz nocna bardzo ważna regeneracja organizmu do której również potrzebne są kalorie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-12-05 23:55:56

[...] Przysiady 60 x 12 70 x 12 100 x 6 130 x 4 160 x 4 190 x 2 210 x 1 210 x 0 Plecy Wrażenia z trneingu Trening przełozyłem na srode. Brakowało mocy całkowicie. Mam problem z regeneracja ostatnio - sesja. Apetyt mysle ze powoli wraca do normy(wczoraj zjadlem 2 dobre posliki + gainier 2 razy) Teraz mam lzejsze dni to bede sie byczyl i nic nie robil [...]

[...] : trzeba zadbać o wzrost siłowy i sprawność. Pójście na basen to nie jest dodatkowy trening cardio OK? to jest po prostu zdrowa aktywność, której się nie wlicza. Aktywna regeneracja. Wszelakie spacery to też nie jest dodatkowe cardio....tylko normalne czynności dnia tzw NEAT. Nie róbcie z ludzi kalek żeby żyli tylko siłownią, liczeniem kcal a [...]

[...] o wiele bardziej wymagający metabolicznie. Taki ma sens to liczenie kalorii Terminologia nie ma ABSOLUTNIE ŻADNEGO znaczenia; to że ktoś nazywa coś tak czy owak ("aktywna regeneracja" na przykład) - nie zmienia faktu, że jest to realny wydatek energetyczny 100, 200 czy 500 kalorii. I chociaż orientacyjnie, takie wydatki "do kupy wzięte", [...]

[...] o wiele bardziej wymagający metabolicznie. Taki ma sens to liczenie kalorii Terminologia nie ma ABSOLUTNIE ŻADNEGO znaczenia; to że ktoś nazywa coś tak czy owak ("aktywna regeneracja" na przykład) - nie zmienia faktu, że jest to realny wydatek energetyczny 100, 200 czy 500 kalorii. I chociaż orientacyjnie, takie wydatki "do kupy wzięte", [...]

Zastój, przetrenowanie, regeneracja, dieta, progres, brzuch, może za dużo kombinowania, mówiąc wprost marudzenia. Przecież można odpusićić jeden trening, albo jeden tydzień, dla mnie bez żadnej różnicy, zrobić badania, jeśli trzeba to to czy tamto wyregulować i wrócić do przyjemności treningu i przyjemności czucia ciała po treningu. Zmiana [...]

po pierwsze - podstawy treningu po drugie - barki mozesz dac w inny dzien dzielonego, np. same lub z tricepsem po trzecie - regeneracja jest najwazniejsza po czwarte - 2 ciezkie wielostawowe cw zlozone w czasie 1 sesji treningowej to z reguly lipa w jakims z cwiczen, po prostu wklej do oceny plan do odpowiedniego dzialu treningowego i go [...]

No i najważniejsza sprawa hetman ! Regeneracja ! Widzisz ja redukcje robiłem jak szamałem 3100kcal teraz mam zapotrzebowanie jak na mase smigam ponad 3600 więc muszę naprawdę sporo oliwy wypic i szamać. Już mi się nie chce pisać za każdym razem w DT, że oliwa bo ile można, albo orzechy Zaniedbujesz mnie poza tym kolego. A i sądząc po avatarze [...]

Ja bym se poleciał przez te pare miechow ba sucho jak.pamiec mięśniowa zacznie działać wiec powinienes minimum czesc odbudować.Zdrowa dieta trening regeneracja i za pare miesięcy jak bedzie juz znaczna poprawa po zrobieniu badan wejść Sobie na enen solo przez pare miesięcy:-)Gratulacje za postawe niejeden by sie załamał a ty masz wole walki:-) [...]

[...] ramiona,naramienne i inne mniejsze partie - te bardziej kosmetyczne, wiec strzalem w 10-tke u mnie okazalo sie polaczenie FBW z ACT: FBW - moj plan glowny, same podstawowe cwiczenia ACT - same izolacje, wykonywane po planie glownym, lepsze ukrwienie poprzez wyzsze zakresy powtorzeniowe, szybsza regeneracja partii - 2 obwody z progresja co obwod.

[...] glikogen odbuduj się w pewnym stopniu sam z glikogenu pochodzącego z wątroby, glicerolu pochodzącego z rozpadu tkanki tłuszczowej i z cyklu alaninowego. Uważasz że regeneracja mięsni rozpoczyna się dopiero kiedy dojdzie do uzupełnienie glikogenu w mięśniach, więc jeśli o godzinie 19 zrobię trening siłowy gdzie będę wykonywał takie [...]

[...] Do wszystkich: Za każdym razem jak łapiemy się za trening jakiegoś zawodowca, to bierzmy poprawki na takie czynniki, które oni MAJĄ a my niekoniecznie, tj. baaardzo dobra regeneracja(odpowiednia ilość snu, tryb życia), dopięta dieta, suplementy, doping(tu oczywiście nie wrzucam wszystkich do jednego wora). Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafał_B [...]